практика йоги

Первое занятие по йоге: чего бояться и к чему готовиться?

Итак, вы оставили за спиной все сомнения, взвесили все «за» и «против» и решились наконец прийти на свое первое занятие по йоге. Чего же ждать от занятия? Что для этого нужно? Сразу скажу, что основное, что нужно – это ваше желание и намерение 🙂 То есть основную работу вы уже Читать дальше…

дыхание

Безопасность в пранаямах

Пранаяма — управление внутренней энергией (праной), поэтому безопасность здесь играет важную роль.  1. Ни в коем случае нельзя выполнять людям с психическими отклонениями. 2. Всегда следует осваивать пранаямы с базовых техник и основ; на это может уйти много времени, но это необходимо. 3. «Сколько мастеров, столько и пранаям»; адекватно выбирайте технику, желательно Читать дальше…

дыхание

Почему важно следить за дыханием?

На занятиях хатха-йогой мы часто слышим, как преподаватель напоминает нам следить за дыханием. Давайте разберемся зачем это необходимо.  Дыхание — процесс, который связывает внутренние и внешние процессы. Вдох начинается вовне, когда воздух из пространства внешнего попадает внутрь, а выдох наоборот — начинается внутри нас и заканчивается вовне. Таким образом дыхание Читать дальше…

боль практика йоги

Могут ли от йоги болеть суставы?

Вопрос болей, болезней, травм и подобных препятсятвий — тема отдельного большого семинара и уложить ее в маленький пост крайне сложно. Попробуем как-то обобщить, но сразу оговорюсь — все люди разные и каждый случай надо разбирать отдельно.  Физический (физиологический) аспект. Если мы рассматриваем боль в суставах на уровне тела во время или после Читать дальше…

практика йоги

Обязательно ли вести самостоятельную практику?

В этом вопросе следует начать от обратного. Групповая практика безусловно дается легче, чем индивидуальная и вот почему: — энергия группового поля (более мощный эффект засчет того, что много людей выполняют одно и тоже действие); — энергия преподавателя (личный уровень преподавателя несомненно обуславливает результат всех остальных); — энергия места (зал, в котором регулярно занимаются Читать дальше…