практика йоги

Укрепление мышц кора – как и зачем

Само понятие «кор» может быть не совсем понятно, однако занимаясь любым видом спорта мы часто его слышим. Само слово происходит от английского «core» – ядро, сердцевина, центр. Мышцы кора – это основа мышечного корсета, комплекс мышц, которые отвечают за стабилизацию таза, бедер и позвоночника. К ним относятся: • косые мышцы Читать дальше…

практика йоги

Йога и запястья

Запястья являются одной из самых уязвимых зон как при занятии йогой, так и в обычной жизни. Некоторые профессии напрямую связаны с повышенной рутинной нагрузкой на лучезапястный сустав (музыканты, компьютерные специалисты). Начинающие спортсмены также часто сталкиваются с дискомфортом в запястьях: анатомия этой области достаточно сложная, множество маленьких мышц, которые быстро устают, Читать дальше…

боль практика йоги

Йога и варикоз

Дорогие мои! К сожалению, в последнее время замечаю как возросшую актуальность проблемы варикозного расширения вен, так и игнорирование ее многими. Если на первых стадиях она может создавать лишь легкий дискомфорт, то усугубление ситуации чревато ужасающими последствиями, с которыми может не справиться даже хирургическое вмешательство. Многие увеличивают физические нагрузки, не посоветовавшись Читать дальше…

практика йоги

С чего начать осваивать стойки на руках?

Стойки (балансы) на руках без сомнения считаются максимально эффективными, потому что: — уровень концентрации внимания максимальный (чего крайне сложно добиться в других асанах), — навык контроля за микродвижениями в суставах и напряжением/расслаблением мышц в этих позах позволяет более точно отстраивать другие асаны, — ощущение целостности всего тела и взаимодействия движений Читать дальше…

практика йоги

Особенности практики после пробуждения

Для начала нужно для себя отметить некоторые моменты, чтобы как-то структурировать информацию в этой теме.   Утренняя практика в группеЕсли мы говорим о каких-то групповых утренних занятиях в рамках регулярных классов в вашей студии или на выездных семинарах, то рекомендации будут следующие: — ничего не есть перед практикой,— выпить несколько стаканов воды Читать дальше…