Стойки (балансы) на руках без сомнения считаются максимально эффективными, потому что: — уровень концентрации внимания максимальный (чего крайне сложно добиться в других асанах), — навык контроля за микродвижениями в суставах и напряжением/расслаблением мышц в этих позах позволяет более точно отстраивать другие асаны, — ощущение целостности всего тела и взаимодействия движений Читать дальше…
Для начала нужно для себя отметить некоторые моменты, чтобы как-то структурировать информацию в этой теме. Утренняя практика в группеЕсли мы говорим о каких-то групповых утренних занятиях в рамках регулярных классов в вашей студии или на выездных семинарах, то рекомендации будут следующие: — ничего не есть перед практикой,— выпить несколько стаканов воды Читать дальше…
Пранаяма — управление внутренней энергией (праной), поэтому безопасность здесь играет важную роль. 1. Ни в коем случае нельзя выполнять людям с психическими отклонениями. 2. Всегда следует осваивать пранаямы с базовых техник и основ; на это может уйти много времени, но это необходимо. 3. «Сколько мастеров, столько и пранаям»; адекватно выбирайте технику, желательно Читать дальше…
На занятиях хатха-йогой мы часто слышим, как преподаватель напоминает нам следить за дыханием. Давайте разберемся зачем это необходимо. Дыхание — процесс, который связывает внутренние и внешние процессы. Вдох начинается вовне, когда воздух из пространства внешнего попадает внутрь, а выдох наоборот — начинается внутри нас и заканчивается вовне. Таким образом дыхание Читать дальше…
Вопрос болей, болезней, травм и подобных препятсятвий — тема отдельного большого семинара и уложить ее в маленький пост крайне сложно. Попробуем как-то обобщить, но сразу оговорюсь — все люди разные и каждый случай надо разбирать отдельно. Физический (физиологический) аспект. Если мы рассматриваем боль в суставах на уровне тела во время или после Читать дальше…
В этом вопросе следует начать от обратного. Групповая практика безусловно дается легче, чем индивидуальная и вот почему: — энергия группового поля (более мощный эффект засчет того, что много людей выполняют одно и тоже действие); — энергия преподавателя (личный уровень преподавателя несомненно обуславливает результат всех остальных); — энергия места (зал, в котором регулярно занимаются Читать дальше…
Прогибы занимают ключевую роль в практике гимнастики йогов. Это неслучайно. Некоторые их плюсы: — это нехарактерное движение для позвоночника (в обычной жизни), поэтому выполняя позы (асаны), связанные с прогибами, происходит включение неиспользуемых нейронных цепей,— активная стимуляция нервной системы в позвоночном столбе влияет на все процессы в организме,— прогиб в грудном отделе Читать дальше…