практика йоги

Занимаются ли мужчины йогой?

Можно заметить, что в России бытует ошибочное мнение, согласно которому йога – исключительно женское занятие, ведь им и положено скручиваться и растягиваться, заниматься дыхательными практиками и так далее. Однако не стоит забывать, что йога была создана более 5000 назад мужчинами и только для мужчин. В настоящее время этот стереотип, к Читать дальше…

боль практика йоги

Йога и проблемы в шее

Из всех вопросов, задаваемых на занятиях, один из самых частых – что делать, если есть проблемы в шейном отделе позвоночника? Какие упражнения будут полезными, а какие, наоборот, сделают только хуже? Начнем с того, что шейный отдел позвоночника – самый подвижный, наряду с поясничным, поэтому именно они изнашиваются и стареют быстрее Читать дальше…

боль практика йоги

Йога при боли в пояснице

Спустя огромное количество времени, практики и перечитанной информации, наконец получилось сформулировать в общих чертах рекомендации для занимающихся йогой при проблемах с поясничным отделом позвоночника. Распространенность и многообразие проблем с поясницей не позволяет пройтись по этой теме «вскользь», отделавшись лишь общими словами. Тем более, что статей на эту тему много, и Читать дальше…

практика йоги

Зачем нужно раскрывать тазобедренные суставы?

Многие из тех, кто начал заниматься йогой, сталкиваются с проблемой малоподвижных тазобедренных суставов и, наверное, не раз задавались вопросом, зачем инструктор так заостряет на этом внимание? Заставляет подолгу сидеть в неудобных позах, тянуть ноги, поясницу… Так ли это на самом деле нужно?  На самом деле, целью раскрытия тазобедренных суставов является Читать дальше…

практика йоги

Укрепление мышц кора – как и зачем

Само понятие «кор» может быть не совсем понятно, однако занимаясь любым видом спорта мы часто его слышим. Само слово происходит от английского «core» – ядро, сердцевина, центр. Мышцы кора – это основа мышечного корсета, комплекс мышц, которые отвечают за стабилизацию таза, бедер и позвоночника. К ним относятся: • косые мышцы Читать дальше…

практика йоги

Йога и запястья

Запястья являются одной из самых уязвимых зон как при занятии йогой, так и в обычной жизни. Некоторые профессии напрямую связаны с повышенной рутинной нагрузкой на лучезапястный сустав (музыканты, компьютерные специалисты). Начинающие спортсмены также часто сталкиваются с дискомфортом в запястьях: анатомия этой области достаточно сложная, множество маленьких мышц, которые быстро устают, Читать дальше…

боль практика йоги

Йога и варикоз

Дорогие мои! К сожалению, в последнее время замечаю как возросшую актуальность проблемы варикозного расширения вен, так и игнорирование ее многими. Если на первых стадиях она может создавать лишь легкий дискомфорт, то усугубление ситуации чревато ужасающими последствиями, с которыми может не справиться даже хирургическое вмешательство. Многие увеличивают физические нагрузки, не посоветовавшись Читать дальше…

практика йоги

С чего начать осваивать стойки на руках?

Стойки (балансы) на руках без сомнения считаются максимально эффективными, потому что: — уровень концентрации внимания максимальный (чего крайне сложно добиться в других асанах), — навык контроля за микродвижениями в суставах и напряжением/расслаблением мышц в этих позах позволяет более точно отстраивать другие асаны, — ощущение целостности всего тела и взаимодействия движений Читать дальше…

практика йоги

Особенности практики после пробуждения

Для начала нужно для себя отметить некоторые моменты, чтобы как-то структурировать информацию в этой теме.   Утренняя практика в группеЕсли мы говорим о каких-то групповых утренних занятиях в рамках регулярных классов в вашей студии или на выездных семинарах, то рекомендации будут следующие: — ничего не есть перед практикой,— выпить несколько стаканов воды Читать дальше…

практика йоги

Первое занятие по йоге: чего бояться и к чему готовиться?

Итак, вы оставили за спиной все сомнения, взвесили все «за» и «против» и решились наконец прийти на свое первое занятие по йоге. Чего же ждать от занятия? Что для этого нужно? Сразу скажу, что основное, что нужно – это ваше желание и намерение 🙂 То есть основную работу вы уже Читать дальше…