Для начала нужно для себя отметить некоторые моменты, чтобы как-то структурировать информацию в этой теме. 

☀ Утренняя практика в группе
Если мы говорим о каких-то групповых утренних занятиях в рамках регулярных классов в вашей студии или на выездных семинарах, то рекомендации будут следующие: 
— ничего не есть перед практикой,
— выпить несколько стаканов воды после пробуждения, 
— опорожнить кишечник, 
— накануне постараться не есть тяжелую пищу вечером и лечь спать до полуночи. 

☀ Утренняя индивидуальная практика
Здесь все еще более неоднозначно, потому что личная практика выстраивается индивидуально каждым практикующим исходя из тех потребностей, которые он ставит для себя на текущий момент. 
Я постараюсь осветить лишь общие моменты. Для более точных рекомендаций в каждом конкретном случае имеет смысл обратиться к преподавателю. 
Итак: 
— ничего не есть перед практикой, 
— выпить несколько стаканов воды после пробуждения, 
— опорожнить кишечник,
— накануне постараться не есть тяжелую пищу вечером и лечь спать до полуночи, 
— в качестве подготовки можно выполнить шаткармы (нети, капалабхати, агнисара, наули), 
— если пока вашей личной практикой являются асаны, то последовательность должна быть динамичной, упор на базовые и силовые асаны, сложные позы лучше не выполнять или на минимальной нагрузке, 
— если вашей практикой являются сидячие техники, то перед ними все равно необходимо выполнить короткий комплекс базовых асан, 
— пранайама должна обязательно завершаться медитацией. 

На любые вопросы, связаные с построенией практики и т.п., всегда с радостью ответят наши преподаватели. Не стесняйтесь спрашивать, уточнять что-либо. Это позволит сделать вашу практику более эффективной.

Рубрики: практика йоги

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *