На занятиях хатха-йогой мы часто слышим, как преподаватель напоминает нам следить за дыханием. Давайте разберемся зачем это необходимо. 

Дыхание — процесс, который связывает внутренние и внешние процессы. Вдох начинается вовне, когда воздух из пространства внешнего попадает внутрь, а выдох наоборот — начинается внутри нас и заканчивается вовне. Таким образом дыхание является связующим звеном. 

Наблюдение дыхания во время практики является своего рода зацепкой для ума, так как мы смещаем фокус внимания с мыслей на реальные ощущения. Также важно не просто следить за дыханием, но и стараться дышать ровно. Ровное дыхание влияет на мозговую деятельность вследствие чего ум постепенно становится спокойным и сосредоточенным. 

Концентрация на дыхании является первым шагом на пути к внутренним техникам, а так же позволяет наработать навык спокойствия (читай спокойного дыхания) в стрессовых ситуациях вне коврика. 

Дыхание — это ключ к развитию концентрации и спокойствия ума.

© Павел Свинцов. Май 2018

Читать другие статьи этого автора

Рубрики: дыхание

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *