На занятиях хатха-йогой мы часто слышим, как преподаватель напоминает нам следить за дыханием. Давайте разберемся зачем это необходимо.
Дыхание — процесс, который связывает внутренние и внешние процессы. Вдох начинается вовне, когда воздух из пространства внешнего попадает внутрь, а выдох наоборот — начинается внутри нас и заканчивается вовне. Таким образом дыхание является связующим звеном.
Наблюдение дыхания во время практики является своего рода зацепкой для ума, так как мы смещаем фокус внимания с мыслей на реальные ощущения. Также важно не просто следить за дыханием, но и стараться дышать ровно. Ровное дыхание влияет на мозговую деятельность вследствие чего ум постепенно становится спокойным и сосредоточенным.
Концентрация на дыхании является первым шагом на пути к внутренним техникам, а так же позволяет наработать навык спокойствия (читай спокойного дыхания) в стрессовых ситуациях вне коврика.
Дыхание — это ключ к развитию концентрации и спокойствия ума.
© Павел Свинцов. Май 2018
0 комментариев