Можно заметить, что в России бытует ошибочное мнение, согласно которому йога – исключительно женское занятие, ведь им и положено скручиваться и растягиваться, заниматься дыхательными практиками и так далее. Однако не стоит забывать, что йога была создана более 5000 назад мужчинами и только для мужчин. В настоящее время этот стереотип, к Читать дальше…
Из всех вопросов, задаваемых на занятиях, один из самых частых – что делать, если есть проблемы в шейном отделе позвоночника? Какие упражнения будут полезными, а какие, наоборот, сделают только хуже? Начнем с того, что шейный отдел позвоночника – самый подвижный, наряду с поясничным, поэтому именно они изнашиваются и стареют быстрее Читать дальше…
Все, кто занимались йогой, так или иначе задавались вопросом – а что такого в числе 108? Почему ему придается столь важное значение? Зачем мы повторяем что-то – будь то мантра, комплекс сурья намаскар («приветствие солнцу») или иные практики – именно 108 раз? Я тоже не раз делала попытки разузнать, и Читать дальше…
Спустя огромное количество времени, практики и перечитанной информации, наконец получилось сформулировать в общих чертах рекомендации для занимающихся йогой при проблемах с поясничным отделом позвоночника. Распространенность и многообразие проблем с поясницей не позволяет пройтись по этой теме «вскользь», отделавшись лишь общими словами. Тем более, что статей на эту тему много, и Читать дальше…
Многие из тех, кто начал заниматься йогой, сталкиваются с проблемой малоподвижных тазобедренных суставов и, наверное, не раз задавались вопросом, зачем инструктор так заостряет на этом внимание? Заставляет подолгу сидеть в неудобных позах, тянуть ноги, поясницу… Так ли это на самом деле нужно? На самом деле, целью раскрытия тазобедренных суставов является Читать дальше…
Само понятие «кор» может быть не совсем понятно, однако занимаясь любым видом спорта мы часто его слышим. Само слово происходит от английского «core» – ядро, сердцевина, центр. Мышцы кора – это основа мышечного корсета, комплекс мышц, которые отвечают за стабилизацию таза, бедер и позвоночника. К ним относятся: • косые мышцы Читать дальше…
Запястья являются одной из самых уязвимых зон как при занятии йогой, так и в обычной жизни. Некоторые профессии напрямую связаны с повышенной рутинной нагрузкой на лучезапястный сустав (музыканты, компьютерные специалисты). Начинающие спортсмены также часто сталкиваются с дискомфортом в запястьях: анатомия этой области достаточно сложная, множество маленьких мышц, которые быстро устают, Читать дальше…
Дорогие мои! К сожалению, в последнее время замечаю как возросшую актуальность проблемы варикозного расширения вен, так и игнорирование ее многими. Если на первых стадиях она может создавать лишь легкий дискомфорт, то усугубление ситуации чревато ужасающими последствиями, с которыми может не справиться даже хирургическое вмешательство. Многие увеличивают физические нагрузки, не посоветовавшись Читать дальше…
Итак, вы оставили за спиной все сомнения, взвесили все «за» и «против» и решились наконец прийти на свое первое занятие по йоге. Чего же ждать от занятия? Что для этого нужно? Сразу скажу, что основное, что нужно – это ваше желание и намерение 🙂 То есть основную работу вы уже Читать дальше…
По своей сути, антар муна (в буквальном переводе с санскрита «внутренняя тишина») – это систематическая техника, углубляющая проникновение в процесс мышления и развивающая способность управлять им. Данная техника медитации дает возможность глубоко проникнуть в зону ментального и эмоционального напряжения и помогает сделать шаг в направлении внутреннего понимания и впредь достигать Читать дальше…