Особенности практики после пробуждения

Для начала нужно для себя отметить некоторые моменты, чтобы как-то структурировать информацию в этой теме. 

 Утренняя практика в группе
Если мы говорим о каких-то групповых утренних занятиях в рамках регулярных классов в вашей студии или на выездных семинарах, то рекомендации будут следующие: 
— ничего не есть перед практикой,
— выпить несколько стаканов воды после пробуждения, 
— опорожнить кишечник, 
— накануне постараться не есть тяжелую пищу вечером и лечь спать до полуночи. 

 Утренняя индивидуальная практика
Здесь все еще более неоднозначно, потому что личная практика выстраивается индивидуально каждым практикующим исходя из тех потребностей, которые он ставит для себя на текущий момент. 
Я постараюсь осветить лишь общие моменты. Для более точных рекомендаций в каждом конкретном случае имеет смысл обратиться к преподавателю. 
Итак: 
— ничего не есть перед практикой, 
— выпить несколько стаканов воды после пробуждения, 
— опорожнить кишечник,
— накануне постараться не есть тяжелую пищу вечером и лечь спать до полуночи, 
— в качестве подготовки можно выполнить шаткармы (нети, капалабхати, агнисара, наули), 
— если пока вашей личной практикой являются асаны, то последовательность должна быть динамичной, упор на базовые и силовые асаны, сложные позы лучше не выполнять или на минимальной нагрузке, 
— если вашей практикой являются сидячие техники, то перед ними все равно необходимо выполнить короткий комплекс базовых асан, 
— пранайама должна обязательно завершаться медитацией. 

На любые вопросы, связаные с построенией практики и т.п., всегда с радостью ответят наши преподаватели. Не стесняйтесь спрашивать, уточнять что-либо. Это позволит сделать вашу практику более эффективной.