Роль прогибов в практике гимнастики йогов

Прогибы занимают ключевую роль в практике гимнастики йогов. Это неслучайно. 

Некоторые их плюсы: 
— это нехарактерное движение для позвоночника (в обычной жизни), поэтому выполняя позы (асаны), связанные с прогибами, происходит включение неиспользуемых нейронных цепей,
— активная стимуляция нервной системы в позвоночном столбе влияет на все процессы в организме,
— прогиб в грудном отделе убирает множество зажимов, которые в том числе влияют на работу и качество нашего дыхания,
— прогибы на животе укрепляют мышцы спины без осевой нагрузки на позвоночник,
— прогибы имеют мощный энергетический эффект (в частности чакрасана (мост) активно включает всю энергетическую систему),

Как и с любыми мощными элементами не стоит забывать про технику безопасности: 
— к прогибам стоит приступать уже более-менее освоив базовые позы (асаны),
— в прогибах стоя необходимы крепкие мышцы ног,
— большинство прогибов выполняются в грудном отделе, поясничные прогибы доступны при очень высоком уровне практик гимнастики йогов, 
— начинайте освоение прогибов с простых базовых асан (в основном на животе), 
— не делайте сложные варианты прогибов, если есть хоть малая доля сомнений относительно корректного их выполнения, 
— основной показатель, что прогиб выполняется верно — жар и раскрытие в области грудной клетки и отстутствие компрессионной нагрузки или тем более болевых ощущений в области поясницы.

Если возникают какие-то вопросы или сомнения относительно выполнения тех или иных поз (асан) — всегда уточните информацию у преподавателя. 
Если не знаете, как освоить тот или иной прогиб, преподаватель всегда посоветует подводящие асаны.

© Павел Свинцов. Март 2018

Читать другие статьи этого автора